Am vergangenen Mittwoch habe ich mich durch eine harte gesamten Körper die Fettverbrennung Schaltung Übung Workout in High Park in der Nähe meiner Stelle in Toronto.
Danach ging ich gleich wieder ins Büro und ging direkt zu meinem Computer, um Fragen zu Fettabbau, Intervall-Training, Körpergewicht Übungen, und die Fettverbrennung von Männern und Frauen auf der ganzen Welt zu beantworten.
Dann stolperte ich über eine ungewöhnliche Post von einem anderen kanadischen und neues Mitglied, Mike Cheliak. Er und ich hatten über off-Tag Körpergewicht Zirkeltraining, und er schrieb in dieser inspirierende Geschichte mit Ihnen teilen ...
"Ich habe das Total Body Ten Körpergewicht Circuit noch heute wie mein Tag" Aktivität ". Als ich in die Turnhalle kam es gab ein paar Jungs und ein Mädchen am Anfang ihrer üblichen Eliptical Routinen ...
... Aber ich davon überzeugt, dass sie mich in der Aerobic Raum beitreten und wir entkernt out 3 Schaltungen des Total Body Ten Programm. Es war großartig!
Was für eine perfekte Weg, um ein paar gute intensive Tätigkeit in ermüdungsfrei sich auf einen freien Tag bekommen! Wir können alle starten "Club" am Mittwoch, dies zu tun. Ich glaube, es war ein großer Motivator, es zu tun mit anderen Menschen. Wir alle geschoben einander und hatten Spaß dabei.
Ich empfehle es jedem looking for some fun Aktivität. Man könnte leicht tun Sie es zu Hause, aber ich muss sagen, dass es viel mehr Spaß gemacht, es zu tun mit einer Gruppe! "
Mike hat Recht, und das Total Body Ten ist ein großer Fettverbrennung Schaltung Übungen trainieren die "Go-Getter" etwas auf ihre off-Tag von regelmäßigen Krafttraining und Intervalltraining geben.
Sie können auch diese Schaltung anstelle des regulären Intervall-Training, wenn Sie keinen Zugang zu einem Cardio-Gerät. Das allgemeine Format der Schaltung geht so ...
1) Einfache unteren Körperhälfte Übung für warm-up
Dies könnte eine Art von Körpergewicht Kniebeugen oder Hüftextension sein.
2) Moderate Oberkörper drücken Übung für warm-up
A pushup oder knienden pushup am besten funktioniert.
3) Single-Bein-Übung
Ausfallschritte oder stepups sind ideal für moderate Fitness-Level.
4) High-rep Oberkörper drücken Übung
Eine mittelschwere pushup Übung hier.
5) High-rep Squat
Dies wird zur Konditionierung eingesetzt.
6) High-rep gesamten Körper ab Übung
Ich mag Bergsteiger hier.
7) Single-Bein-Übung
Ein weiterer Ausfallschritt funktionieren würde oder ein einzelnes Bein Kreuzheben.
8] Tough Oberkörper drücken Übung
Ihre größte Herausforderung pushup.
9) Unterer Körper hintere Kette Übung
Gymnastikball Beincurls oder 1-Bein RDL ist.
10) Tough Oberkörper zieht Übung
Inverted Zeilen funktioniert!
Damit ist Ihre Fettverbrennung Schaltung Übungen trainieren. Gehen Sie durch die Schaltung bis zu 3 mal, Ausruhen 1 Minute am Ende jeder Strecke, aber Ruhe nur so wenig wie möglich zwischen den Übungen.
Haben dieses Training statt regelmäßigen Cardio-oder Intervall-Training so viele wie zwei Mal pro Woche. Achten Sie darauf, einen Ruhetag dazwischen.
Dies sind die zehn besten Bewegungen für Fettverbrennung Körpergewicht Schaltungen!...
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